Ko se svet začne znova odpirati, boste morda čutili pritisk, da se vrnete v svoj "stari jaz".

Strokovnjaki za zdravje in dobro počutje opozarjajo, da bi negotovost in osamljenost, ki ju povzroča pandemija, lahko ostali z nami še dlje. Naša stabilnost je pogosto povezana z denarjem, finančna tesnoba pa naj bi bila resna skrb za mnoge od nas.

Ne glede na to, ali gre za razkošje pri plačilu koktajlov ali kaj resnejšega, obstajajo načini, kako spremeniti stvari in si pomagati, da vas ne bodo motile te zaskrbljujoče skrbi.

Če se samo počutite krivega

Morda ste eden izmed 20% Britancev, ki so pri zapiranju prihranili več kot običajno. Stroški poti na delo, prehranjevanja zunaj in praznikov lahko nenadoma naredijo prostor za gnezdo.

Možno je, da ste bili presenečeni nad svojimi prihranki in želite ohraniti to navado, ali pa ste to finančno svobodo uporabili kot mehanizem za obvladovanje. Ena preveč pizz ali naročilo oblačil za "ko bomo lahko spet šli ven" ... vsi smo bili tam.

Najprej je vredno sprejeti, da se bodo nekateri stroški vrnili nazaj, pa če vam je to všeč ali ne.

Drugič, zaslužite si poslastico! (Še vedno) smo v pandemiji in za "običajne čase" ni treba vsega pobegniti.

Kljub temu nikoli ni slaba ideja, da bi brstili neresne navade. Tukaj je nekaj predlogov, da ponovno ocenite svoje potrošniške navade ali olajšate krivdo za odhod:

Recite ne FOMO

To je težko: zadnjih 18 mesecev nas je bolj kot karkoli naučilo, da je čas dragocen, male radosti pa so tiste, ki krojijo naše življenje.

Za mnoge je poraba denarja za izkušnje pomembnejša kot pred zaklepom: cena vozovnice za ogled sorodnika se nenadoma splača. Ta koncert samo zato, ker? Morda se ne bo ponovilo.

Ko se koledar začne polniti, je načrtom morda težko reči ne. Morda se boste počutili krive, ker ste prijatelje zavrnili; navsezadnje doma sedite že več kot eno leto. Toda val preloženih dejavnosti - rojstnodnevne zabave, poroke, pijača s prijatelji - lahko pusti tako vas kot vaš bančni račun izčrpanega.

Vredno je ugotoviti razliko med tem, katere dejavnosti vodi skušnjava ali pritisk, in katere bodo dejansko koristile vam ali vaši ljubljeni osebi. Bo strah pred zamudo izginil pred spanjem? Ali pa vam bo res žal, da niste šli?

Vsi imamo različne "lonce" za čas, energijo, proračun in dobro počutje - včasih je vredno vzeti malo iz teh za resnično posebno priložnost.

Bodite varčni z aktivnostmi

To nas pripelje do naslednjega nasveta. Včasih načrtom preprosto ne želite reči ne.

Medtem ko nas večina obupano želi znova priti ven, zaklepanje ni nujno izgubljeno obdobje. Seveda nihče ne želi več slišati besed "Zoom meeting", vendar obstajajo še druge ustvarjalne navade, ki smo jih oblikovali letos in jih lahko uporabimo v življenju po zapiranju.

Potreba po tem, da "nekaj storimo", ima lahko različne vzroke in motivacijo. Ugotovite, kaj je to, in jih uporabite v svojo korist:

Ali morate biti družabni? Pojdite v najboljšo opremo in povabite prijatelje na tematsko noč. Ponovno ustvarite svoj lokalni pub; pripravi "pokušino vina", kjer vsak prinese steklenico; ali pa se rešite jedi in okrasite svojo pico.

Ali želite iti ven? Verjetno ste med zaklepanjem izčrpali park, vendar pa lahko sprememba spremeni vse. Poiščite spletno mesto lokalnega sveta in aplikacije, kot je Predalnik za bližnje sprehode, ki so malo manj očitni - in brezplačni.

Če se ne bojite, da bi se umazali, in želite pomagati svoji skupnosti, lokalne skupine na Facebooku pogosto oglašujejo enkratne prostovoljne dogodke, kot so nabiranje smeti in prizadevanja za ohranitev.

Si želite nove izkušnje? Funkcija Facebook Events je še ena možnost za odpravo dragih navad in iskanje manj proračunskih alternativ zabavi.

Najdete lahko dobrodelne dogodke ali izobraževalne pogovore, pa tudi obrtniške seje, plesne tečaje, noči iger ali družabne skupine ali skupine za podporo podobno mislečih. Ko so ti dogodki poceni ali brezplačni, boste imeli manj krivde, če se potopite v nekaj novega.

In tu je še čudna in čudovita plat. Kdo ve - geocaching ali ekstremno likanje je morda samo za vas.

Imate radi kakšno poslastico? To je vredu! Včasih se nič ne more primerjati s "primernim" izletom.

Bodite pošteni s prijatelji in družino; verjetno je, da jih bo veliko v istem čolnu. Pravi prijatelji bodo vašo prisotnost postavili nad vaš proračun in morda se boste lahko združili za skupne nakupe. Odprta razprava bo ljudem pomagala razumeti, zakaj morda trošite drugače, in vam preprečila, da bi zanikali ali uspavali stvari.

Preverite, ali lahko prihranite pri dejavnostih, ki se jim ne želite odreči. Železniška kartica ima vrsto vozovnic za prihranek denarja pri prevozu. Večina ljudi ve za železniško kartico za mlado osebo (prihrani ⅓ pri vseh železniških cenah), obstajajo pa tudi drugi, ki bi vam lahko koristili.

Dva skupaj daje ⅓ popust dvema imenovanima osebama, ki potujeta skupaj. Družina in prijatelji prihranijo do 4 odrasle osebe, ki potujejo skupaj, in neverjetnih 60% popusta za otroke, mlajše od 16 let.

Prehaja kot National Trust in Angleška dediščina na prvi pogled se morda zdi drago, vendar se vam bodo povrnili v samo nekaj potovanjih. Ponujajo leto neomejenih obiskov po nakupu, mladi ljudje, pari in družine pa lahko pridobijo dodatne popuste. Tudi najbolj naseljena mesta imajo presenetljivo mirne zgodovinske znamenitosti - in vstop v naravo je ena najboljših stvari za zaskrbljen um.

Kot dodaten plus lahko članstvo v angleški dediščini kupite s točkami Tesco Clubcard po 3 -kratni prvotni vrednosti.

Ne spremljaj, ne spremljaj, ne spremljaj

Majhne spremembe so ključne, če se vam zdi, da vaše potrošniške navade snežijo. Spletno nakupovanje je za mnoge od nas sovražnik, ko gre za prihranek denarja po zapiranju - vsi ti mamljivi posli so ravno tam.

Tukaj morate biti brutalni: ne sledite visokim blagovnim znamkam na Instagramu. Odjavite se od tržnih e -poštnih sporočil in obvestil. Prenesite blokator oglasov. Počistite piškotke, ki shranijo podatke o vaši kartici, in omogočite nakup z enim klikom. Manj boste nagnjeni k porabi, ne da bi vam ves čas mahala skušnjava v obraz.

Včasih je vznemirjenje pri porabi denarja prav tako vznemirljivo kot sam nakup. Če imate v nakupovalnem vozičku nekaj in sumite, da ga v resnici ne potrebujete, poskusite nakazati točne stroške tega predmeta na varčevalni račun. Z "porabo" boste dobili malo dopamina.

To velja tudi za majhne, impulzivne nakupe, kot so prigrizki in kava. Konec meseca poglejte, koliko ste nabrali, in ocenite, kako pogosto ste jih resnično zamudili.

Če so stvari težke

Čeprav so vsi krivi za zaklep ali dve, je pomembno, da ne banaliziramo finančnih težav, s katerimi se soočajo nekateri od nas.

Po navedbah Statiste Odpuščenih je bilo 11.6 milijona delovnih mest v zadnjih 18 mesecih. Tisti, ki imajo pogodbe o nizkih urah, so močno znižali svoje običajne plače.

Morda ste se borili tudi z brezposelnostjo, samozaposlitvijo, zdravstvenimi težavami, skrbnimi obveznostmi, dopustom zaradi žalosti ali duševnega zdravja, stroški izobraževanja ali prilagoditvijo prejemkov.

Ti so bili uničujoči in popolnoma neizogibni in bi lahko resneje prispevali k finančni tesnobi.

Prilagodite proračun

To je opravilo, vendar nujno. Pridobite preglednico in preslikajte vse, kar običajno porabite v enem mesecu. Brskajte po svojih bančnih izpiskih - ne samo ugibajte. Nekaj dobrih kategorij za začetek so:

Stanovanja (najemnina, hipoteka, svetniški davek, zavarovanje, komunalni in internetni računi);
Avto ali javni prevoz (za avto lahko to vključuje bencin, zavarovanje, davek ali mesečna plačila, če imate plačilni načrt);
Živila;
Varstvo otrok, družinski stroški ali izobraževanje;
Telefonska pogodba;
Naročnine (Amazon, Netflix, Spotify itd.);
Plačila s kreditno kartico ali plačajte pozneje, če obstaja;
Luksuz (izleti, nakupovanje, hrana in pijača).

Videti številke so lahko težke, vendar boste bolje razumeli, kako strogi in kako prijazni ste lahko na nebistvenih področjih. Mogoče bi lahko 10 funtov za televizijske naročnine šli drugam; Morda porabite več za prevoz, ko se spet premaknemo.

Dajte prednost plačilom. Če imate več dolgov, ugotovite, kje nabirate največ obresti, in se osredotočite na to, da jih najprej odplačate.

Dobite denar nazaj

Nekatera podjetja ponujajo popuste na vsakodnevne stroške, na primer avtomobilsko zavarovanje, medtem ko se ljudje manj vozijo. Morda boste ugotovili, da ste upravičeni do vračila denarja, če ste zaradi omejenih potovanj izgubili denar za vozovnice.

Dostop do vašega spletnega računa na teh spletnih mestih ali klicanje njihove kontaktne linije je običajno najboljši način za to, saj vas verjetno ne bodo preganjali zaradi tega.

Morda boste tudi lahko zahtevati vračilo davka če ste bili zaradi omejitev prisiljeni delati od doma - čeprav le en dan.

Vsekakor pa se zavedajte goljufij. Na žalost je to najboljši čas za izkoriščanje goljufov. Državljanski nasveti ima dodatne informacije o najpogostejših prevarah, ki so se pojavile v zadnjem letu, in kako jih odkriti.

Bodi prijazen

Včasih preprosto ni hitre rešitve za vaše skrbi. Posledice takšne situacije so tiste, ki jih nihče od nas še ni doživel, zato neizogibno ne boste imeli popolnega nadzora nad življenjem po zapiranju.

Tu se prikrade krivda. Zaradi povečanega delovnega časa, da bi odplačali dolg, vam bo morda primanjkovalo časa s prijatelji ali partnerji. Na videz neskončno iskanje zaposlitve bi se vam lahko zdelo, da delate nekaj narobe. Ko ste prišli iz svetovne pandemije in videli, da so vaši prijatelji videti bolj zdravi, bogatejši in bolj izpolnjeni kot prej ... to je super, vendar morda niste vi.

Pomembno si je zapomniti, da vaša vrednost ni v sposobnosti, da delate ali si privoščite elegantne stvari. Prijatelju ne bi očitali denarnih skrbi, zato ne poskušajte storiti enako sebi.

Vi ste prioriteta

Poskusite nameniti kar koli časa, da se osredotočite samo nase. Preživite s seboj kakovosten čas, kot bi to storili s prijateljem - v tem času si dovolite vso svojo pozornost, pa čeprav le za deset minut.

Potrudite se, da ohranite svojo dnevno rutino in poskrbite, da dovolj vstanete, jeste in hodite ven. Priboljški so v redu - vendar pazite na vnos in porabo alkohola. Morda se zdijo trivialne, vendar so običajno spiralno vedenje tudi za srečne in zdrave ljudi v težkih časih. Če menite, da se je težko ustaviti, se pogovorite z zaupanja vredno osebo ali z enim od spodnjih virov pomoči.

Če se mučiš

Finančna tesnoba ima lahko ogromne učinke na naše vsakdanje življenje. Čeprav smo mnogi v istem čolnu, se ne bi smeli počutiti, kot da bi morali kar nadaljevati. Za razliko od splošne tesnobe ima poseben vzrok, kar pomeni, da je treba na njej delati drugače.

StepChange je dobrodelna organizacija, ki vsakomur ponuja brezplačne, strokovne nasvete glede dolgov. Dosegljivi so na njihovi spletni strani, na telefonski liniji za pomoč 0800 138 1111.

Pomočnik za denar Orodje za navigacijo denarja je prilagojena finančna storitev, kjer se lahko naučite, kako ostati v času svojih pacientov med pandemijo, in poiskati dodatno podporo.

Če imate težave z delodajalcem ali denarjem, do katerega ste upravičeni, Državljanski nasveti lahko pomaga.

Za brezplačno, zaupno govorno storitev, Samaritani lahko ponudijo vire za vaše duševno zdravje - ali pa so le poslušalci, če želite. So ena največjih dobrodelnih organizacij za preprečevanje in samomor v Združenem kraljestvu. Imajo tudi aplikacijo, kjer lahko spremljate svoje razpoloženje, razvijete varnostni načrt in dostopate do virov in dejavnosti za dobro počutje, ki vam bodo pomagali pri obvladovanju.

Na srečo lahko finančna tesnoba mine, ko se vaše stanje izboljša, vendar jo je treba vedno odpraviti, da boste dobro in na pravi poti. Zgornji viri so brezplačni za uporabo in so na voljo 24 ur na dan, vendar se lahko obrnete tudi na svojega zdravnika, če se počutite nenehno zaskrbljeni ali vam je težko obvladati. Če ste v Združenem kraljestvu in ste zaskrbljeni zaradi svojega takojšnjega zdravja, pokličite NHS Direct na 7.