Znaki stresa
Stres je lahko opredeljen kot stopnja, do katere se počutite preobremenjeni ali nezmožni obvladovati zaradi pritiskov, ki jih ni mogoče obvladati.
Kaj je stres?
Na najosnovnejši ravni je stres odziv našega telesa na pritiske situacije ali življenjskega dogodka. Kaj prispeva k stresu, se lahko od osebe do osebe zelo razlikuje in se razlikuje glede na naše družbene in ekonomske okoliščine, okolje, v katerem živimo, in našo genetsko sestavo. Nekatere skupne značilnosti stvari, zaradi katerih lahko čutimo stres, vključujejo doživljanje novega ali nepričakovanega, nekaj, kar ogroža vaš občutek samega sebe ali občutek, da imate malo nadzora nad situacijo.
Ob malo stresa v življenju lahko obvladljiv. Včasih je lahko celo koristno. Če se pojavlja prepogosto, vas lahko začne tudi fizično in duševno utrujati.
Obstaja več načinov, kako lahko začnete obvladovati stresne dogodke, ki se zgodijo v vašem življenju. Preden to postane možnost, je nujno, da veste, kakšni so simptomi stresa, da boste lahko prepoznali, kdaj se pojavijo.
Kateri so znaki stresa?
Čustvene spremembe
Ko se počutite pod stresom, lahko doživite veliko različnih občutkov, vključno s tesnobo, strahom, jezo, žalostjo ali frustracijo. Ti občutki se včasih lahko hranijo drug z drugim in povzročajo fizične simptome.
Stres, povezan z delom, lahko negativno vpliva tudi na duševno zdravje. Stres, povezan z delom, predstavlja v povprečju 23.9 dni izgubljenega dela za vsako prizadeto osebo.
Spremembe vedenja
Ko se počutite pod stresom, se lahko obnašate drugače. Na primer, lahko postanete umaknjeni, neodločni ali neprilagodljivi. Morda ne boste mogli pravilno spati ali postati razdražljivi ali solzni. Zaradi stresa se lahko počutite bolj jezni ali bolj agresivni kot običajno. Stres lahko vpliva tudi na način interakcije s prijatelji ali družino.
Telesne spremembe
Ob stresu lahko nekateri ljudje začnejo doživljati glavobole, slabost in prebavne motnje. Lahko več dihate in se potite, imate palpitacije ali imate različne bolečine. Hitro se boste vrnili v normalno stanje brez kakršnih koli negativnih učinkov, če je tisto, kar vas poudarja, kratkotrajno in se mnogi ljudje lahko soočijo z določeno stopnjo stresa brez kakršnih koli trajnih škodljivih učinkov.
Na koga vpliva stres?
Vsi lahko prepoznamo vsaj nekatere zgoraj opisane občutke in smo se morda kdaj počutili pod stresom in preobremenjenostjo. Zdi se, da nekatere ljudi stres bolj prizadene kot druge.
Za nekatere ljudi je pravočasno izstop iz vrat vsako jutro lahko zelo stresna izkušnja. Medtem ko se drugi lahko soočijo z velikim pritiskom.
Kako si lahko pomagate sami?
Obstaja nekaj ukrepov, ki jih lahko kot posameznik sprejmete za takojšnje, včasih neprijetne znake stresa in prepoznate, zmanjšate in odstranite stresne dejavnike, zaradi katerih se lahko počutite preobremenjeni in nesposobni za obvladovanje. Če se počutite udobno, vam lahko pogovor s prijateljem ali bližnjim kolegom na delovnem mestu o občutkih pomaga pri obvladovanju stresa.
Spodaj je pet nasvetov, s katerimi si lahko pomagate.
Če se še naprej počutite preobremenjeni s stresom, vam lahko strokovno pomoč pomaga pri učinkovitem vodenju. Ne bojte se poiskati strokovne pomoči, če menite, da stvari ne morete več sami obvladovati.