NAŠO ZBIRKO GLEJ TUKAJ NAŠO ZBIRKO GLEJ TUKAJ
HOME / Novice / Dnevna živčnost in kaj to pomeni za vas
Dnevna živčnost in kaj to pomeni za vas

Dnevna živčnost in kaj to pomeni za vas

Dnevna živčnost in kaj to pomeni za vas

Skrb je običajen del življenja in je v nekaterih primerih lahko celo v pomoč. Pogosto nas skrbijo stvari, ki so prisotne v našem življenju, na primer finance, delo in družina. Ta skrb nam lahko pomaga sprejeti dobre odločitve na teh področjih.

V takšnih časih je občutek zaskrbljenosti lahko povsem normalno. Toda nekateri težko obvladajo svoje skrbi. Skrb, ki se lahko razvije v občutek tesnobe, je bolj konstantna in lahko pogosto vpliva na vsakdanje življenje ljudi.

Spodaj je nekaj znakov, ki lahko predstavljajo vsakodnevno živčnost in skrb:

  1. Začenjate pretirano skrbeti za dogodke v svojem življenju. To so vztrajne misli, ki občutek tesnobe redno ženejo v ospredje vašega uma. 
  2. Težave s spanjem se pojavijo, ko se soočate s stresnimi situacijami. Približno 50% vseh ljudi ki trpijo za vsakodnevno živčnostjo redno doživljati tovrstne težave.
  3. Podobno se lahko spopadate tudi z živčnostjo in skrbjo, če se zbudite z dirkaškim umom, ožičeni in pripravljeni na pot. Umiriti se je lahko izziv, ker se je boj ali beg sprožil takoj, ko ste začeli jutranjo rutino.
  4. Ukvarjanje z živčnostjo in zaskrbljenostjo lahko privede tudi do mišične napetosti in bolečine.
  5. Skrb in vsakodnevna živčnost lahko povzročita tudi tremo, kar je še ena pogosta težava. Če začnete nekaj tednov preden se zgodi, prihajati v živce zaradi prihajajočega dogodka, je to lahko znak. 
  6. Zaradi stresa in živčnosti sčasoma se ljudje ponavadi počutijo bolj samozavestne kot ob običajnem družbenem srečanju. Lahko se osredotočite na to, kaj so drugi mislili o vas med dogodkom. Nekateri v mislih celo ponavljajo situacije, da bi ugotovili, ali bi lahko storili kaj drugače.

Strategije soočanja

Na srečo obstaja nekaj strategij spoprijemanja, ki jih lahko vsak dan uporabite za svoj življenjski slog, pa tudi dolgoročne strategije. Poskusite to, če ste živčni ali pod stresom:

  • Vzemite time-out. Vadite jogo, poslušajte glasbo, meditirajte, si privoščite masažo ali se naučite sprostitvenih tehnik. Če se odmaknete od težave, si pomagate zbistriti glavo.
  • Jejte dobro uravnotežene obroke. Ne izpustite nobenega obroka. Pri roki imejte zdrave prigrizke, ki spodbujajo energijo.
  • Omejite alkohol in kofein, ki lahko poslabša tesnobo in sproži napade panike.
  • Get dovolj spanja. Ko je pod stresom, vaše telo potrebuje dodaten spanec in počitek.
  • Vadite vsak dan da se boste počutili dobro in ohranili svoje zdravje. Oglejte si spodnje nasvete za fitnes.
  • Globoko vdihnite. Vdihnite in počasi izdihnite.
  • Počasi štejte do 10. Ponovite in po potrebi štejte do 20.
  • Daj vse od sebe. Namesto da si prizadevate za popolnost, ki pa ni mogoča, bodite ponosni na to, kako blizu ste.
  • Sprejmite, da ne morete nadzirati vsega. Postavite svoj stres v perspektivo: Je res tako hudo, kot mislite?
  • Ohranite pozitiven odnos. Potrudite se, da negativne misli nadomestite s pozitivnimi.
  • Sodelujte. Prostovoljno se prijavite ali poiščite drug način, da boste aktivni v svoji skupnosti, ki ustvari mrežo za podporo in vam omogoči oddih od vsakodnevnega stresa.
  • Naučite se, kaj vas sproži. Je to služba, družinski odnosi ali kaj drugega, kar lahko prepoznate? Pišite v dnevnik, če ste pod stresom ali zaskrbljeni, in poiščite vzorec.
  • Pogovorite se z nekom. Povejte prijateljem in družini, da se počutite preobremenjeni, in jim sporočite, kako vam lahko pomagajo. Za strokovno pomoč se posvetujte z zdravnikom ali terapevtom.

Ko imate vsakodnevno živčnost, morate najti način, kako se spoprijeti s situacijami, s katerimi se srečujete v življenju.

Mnogi se odločijo, da se izognejo morebitnim sprožilcem. Ta odločitev olajša upravljanje njihovega razpoloženja, pogosto pa gre za ceno izolacije.

Razpršila za lajšanje stresa so možnost, da razmislite, če se spopadate z vprašanji, ki vključujejo dnevno živčnost. Dejanje uporabe izdelka lahko zagotovi udobje, tudi če izdelek nima zdravstvene koristi.

Predhodno ponuja tudi potencialno močne prednosti, ki jih boste morda želeli razmisliti, če iščete načine za obvladovanje nenehnega stresa in skrbi.

Dnevna nervoza ni znak neuspeha. To kaže, da želite doseči najboljše možne rezultate v življenju. Ugotovite, kaj se lahko dogaja, po potrebi poiščite strokovno pomoč in nato poiščite spretnost spoprijemanja, ki vam lahko pomaga odpraviti znake stresa v vašem življenju.