Nekaj ​​več kot 1 od 100 ljudi živi z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD) – a je v medijih še vedno večinoma napačno predstavljena. Vsi smo na televiziji videli čudne zvezde sitcomov in čistilce, vendar so te upodobitve v najboljšem primeru netočne in v najslabšem primeru škodljive. OKM je anksiozna motnja, za katero so značilne: obsesije: vsiljive misli, ki so redne ali jih je težko nadzorovati; Intenzivna tesnoba ali stiska zaradi teh misli; Kompulzije: ponavljajoča se vedenja ali miselni vzorci, ki jih oseba z OKM čuti prisiljena izvajati. Te prisile so lahko namenjene preprečevanju vsiljive misli, da se zgodi "zares" ali ...

Morda je to najbolj čudovit letni čas, a božič je enako poln pritiskov. 51 % žensk in 35 % moških poroča, da v prazničnem času čutijo dodaten stres. Čuječnost lahko pomaga pri obdobjih tesnobe in okrepi vaše duševno stanje, ko vstopite v najbolj čarobno - in zahtevno - sezono. Vključuje »prizemljitev« v sedanjem trenutku in dovolite, da vaše tesnobne misli minejo mimo z nevtralnim opazovanjem. Tukaj je nekaj pozornih nasvetov, kako ohraniti nadzor nad počitnicami: Odložite tehnologijo Nič ni narobe z neskončnimi ponovitvami filma Sam doma - ko ...

Priznajmo si: tesnoba in depresija sta lahko hudi. Mnogi, ki živijo s tem, lahko svojo energijo usmerijo v tiste okoli sebe, da zagotovijo, da se njihovi ljubljeni nikoli ne bodo tako počutili. Čeprav je pomembno deliti ljubezen, lahko pozabljanje nase vodi v soodvisno vedenje in izgubo lastne identitete. Ko so drugi nenehno na prvem mestu, si vedno znova govoriš: jaz sem manj pomemben. Ljubezen do sebe ni samo za lepe, uspešne, rahlo nedotaknjene ljudi na Instagramu. Vi ste edina oseba, s katero boste preživeli vsako sekundo svojega življenja, zato je ...

Prihranili bomo nasvete o spanju in vadbi: to sta verjetno najbolj temeljna dela zdrave miselnosti, a verjetno ste že slišali vse. Izvleči se iz slabega prostora ni lahko, še posebej, če imate anksiozno motnjo ali depresijo. Pogosto želite narediti spremembe, vendar nimate energije ali se zanašate na hitro izginjajoče izbruhe motivacije. Izvajanje majhnih, vsakodnevnih prilagoditev lahko naredi te prve korake manj zastrašujoče. Če poslušate svoje možgane in ste nežni do sebe, se lahko naučite delati v svojo korist. Ustvari rutine Lahko je koristno ...